Velvære og vægt– en helhed
Denne bog handler om det, der er afgørende for om man nu taber sig og holder vægten efterfølgende.
Udsnit af forordet
”Der er skrevet utallige bøger om overvægt, diverse slankekure samt hertil hørende opskrifter. I denne bog fortæller jeg dig om de muligheder, du har for at tabe i vægt. Du får at vide, hvad du skal overveje grundigt inden du går i gang – og jeg giver dig nogle værktøjer, der er nødvendige at have kendskab til, så du kan holde din vægt lige præcis der, hvor du er bedst tilpas.
Det er af afgørende betydning, at du er motiveret – at du vil det. Prøv at læse følgende to udsagn højt for dig selv:
”Jeg vil tabe i vægt”
og
”Jeg vil gerne tabe i vægt”
Disse to udsagn vil jeg uddybe i afsnittet VIGTIGE OVERVEJELSER FØR VÆGTTABET.
Kunsten er ikke at tabe sig, men at holde vægten på lang sigt, når målet er nået. Hvis ikke du ved, hvorfor maden styrer dig, så er det hundesvært at tage pladsen ved rorpinden. Men det kan lade sig gøre. I denne bog fortæller jeg dig hvordan.
Det er vigtigt at få helheden med, så vægttabet er blivende. Det er et surt show, hvis vægten ganske langsomt går op igen, når målet er nået. Undervejs i forløbet med vægttab skal du have indarbejdet de nødvendige værktøjer, som passer præcis til dit behov, så du kommer til at leve i harmonisk forhold til to meget væsentlige ting i dit liv: Den mad du lever af – og den vægt, som du befinder dig godt med.
Jeg har arbejdet med overvægt i godt tyve år, og jeg er blevet bedre og bedre til det- hvilket blandt andet skyldes videnskaben gennem de mange undersøgelser, der er lavet. Men det nære samarbejde med de buttede, de tykke og de meget overvægtige har haft meget stor betydning.
Det er via den megen snak, at vi i fællesskab finder ud af det væsentlige: At tabe sig – og især det at holde vægten bagefter.
Nogle springer ukritisk på det store ta-selv-bord begynder fra en ende for alt skal smages, andre går ind til et ta-selv-bord, nyder synet og udvælger sig deres lækkerier.
Der er meget stor forskel på de personer, der lider af overvægt. Det kan fortælles på mange måder. For eksempel ser jeg af og til nogle, hvis største problem er, at de ikke ved nok om madens sammensætning, tilberedning og hvor meget mad, de har behov for. De spiser oftest kun når de er sultne, men vægten kryber alligevel langsomt op. Andre kan have en stor viden om madens sammensætning og tilberedning, men alligevel hugger de mad i sig hele dagen af helt andre grunde. I mellem disse to grupper ligger utallige kombinationer”.
Emner
- VIGTIGE OVERVEJELSER FØR VÆGTTABET
- SLANKEKUR ELLER ÆNDRET LIVSSTIL
- DET SKAL IKKE VÆRE SURT
- MAD OG FØLELSER
- HVAD SKAL JEG SPISE?
- INDKØB
- HVOR MANGE MÅLTIDER BØR JEG HAVE?
- MAD OG MYTER
- FYSISK AKTIVITET
- FRA INDRE KRITIKER TIL SABOTØR
- PROFESSIONEL HJÆLP
- HVAD SKAL JEG VEJE?
- VÆGT OG VÆGTTAB
- KOMPLIKATIONER TIL OVERVÆGT
- ÅRSAGER TIL OVERVÆGT
- BØRN OG OVERVÆGT
- SLANKERÅD
- EKSEMPLER PÅ GODE KOGEBØGER
- FAGLITTERATUR
- OPSKRIFTER
- VÆGTKURVEFORLØB
Køb eller lej bogen
Bogen kan købes eller lejes som e-bog.
Læs om