Diætisten har ordet
Gør nytårsforsæt til din livstil
Rigtig rigtig mange har nytårs forsætter. Hører du til dem, der har brug for omlægning af din livsstil så sørg for at have fokus på DET DU VIL.
Indhent viden
Det kan være, at du skal spise sundere. Indhent viden om hvad det vil sige i forhold til dit problem. Er det i forhold til en lidelse, sygdom, forebyggelse, graviditet, for meget eller for lidt vægt eller bedre til sports aktiviteter etc.
Hvad skal der til når lige præcis, du skal leve sundt i forhold til en af ovenstående?
Handlingsplan
Når du har din viden hjemme så lav dig et par linier om, præcis hvad der skal til i forhold til hvad du har gjort hidtil.
Hvis det er vægten der er for tung kunne det være:
- Jeg vil spise mere rugbrød!
- Jeg vil sørge for at få de nødvendige proteiner!
- Jeg vælger pålæg med højst 10 gram fedt!
- Jeg vil spise mine måltider regelmæssig!
- Jeg vil spise og drikke mindre tilsat sukker!
- Jeg vil trave/jogge en rask tur på 20 minutter hver dag efter aftensmaden!
Hvis du vil leve sundere i forhold til let til moderat forhøjet blodtryk (som sagtens kan behandles udelukkende med omlægning af kost og motion) kunne det være:
- Jeg vil spise flere grøntsager og frugt!
- Jeg vil spise brød med mange kostfibre!
- Jeg vil spise mere fed fisk!
- Jeg vil drikke/spise mere af magre mælkeprodukter!
- Jeg vil højst drikke 9/6 (mand/kvinde) genstande pr uge!
- Jeg vil sørge for motion hver dag!
Kærlig hilsen
Hanne Svendsen
 |
Hver uge giver jeg en kommentar til verdens gang set med diætistens briller. Det kan være oplevelser med klienter, udsagn i medier og presse, nye under-søgelsesresultater o.lign. |
Læs mere om:
- Gør nytårsforsæt til din livstil
- Et udsnit af en uges konsultationer
- Motivation og self-efficacy
- Portionsstørrelser
- VELVÆRE hvad er det for en størrelse?
- Slankekur eller ændret livsstil
- Slankekure og andet hokus pokus
- Nydelse og overvægt!
- Om slankekure og motivation