Diætisten har ordet
Slankekur eller ændret livsstil
Der findes ingen kur til overvægtige, hvor vægttabet efterfølgende er blivende. Du kan godt tabe dig på en eller anden slankekur, men når du er færdig med kuren og begynder at spise som den øvrige familie, så begynder vægten igen at gå op. Du kan være sikker på, at du når din oprindelige, alt for høje vægt, igen. Hvor hurtigt det går, er afhængig af hvilken kur du har valgt at stresse kroppen med. Oftest er det endelige resultat, at du ender på din udgangsvægt - plus et par ekstra kilo.
Det handler om to ting: at få din vægt bragt ned til din ønske-vægt – og sørge for, at du ikke tager på igen.
Slankekure kan virke på kortsigt - men
Her er lidt forklaring på, hvorfor nogle slankekure virker her og nu – og siden kan gøre ubodelig skade:
Nogle kure er bygget op med kun ganske få kulhydrater: altså kun lidt brød, kartofler, ris, gryn, frugt, mælk og sukkerholdige produkter. På den måde dræner du kroppens lagre af kulhydrater og dermed mister du også en del væske. Resultatet er et hurtigt vægttab. Men det er ikke overskydende fedtvæv, du taber på denne måde. Når du begynder at spise mere almindeligt, så vil kroppen igen fylde sine vigtige lagre af kulhydrater, og det får du at se med det samme på vægten. Du vejer mere og mere!
Du løber en stor risiko for, at kroppen taber vigtig mager vævsmasse blandt andet vigtige muskler, når du hopper på nogle af de fristende tilbud om hurtig vægttab som kulørte blade, kuponhæfter og små annoncer ofte tilbyder.
Du vil måske sige: ’Hvad betyder det, at jeg taber lidt muskelmasse, jeg behøver ikke være så stærk’. Men det er desværre ikke kun Tarzan- musklerne der bliver mindre. Tænk på dit hjerte, som er en stor muskel. Du har også en stor tværgående muskel, der trækker vejret for dig. Den er meget følsom og taber sig hurtigt, hvis du ikke får tilstrækkelig og rigtig næring.
Spis det rigtige for dig
Det gælder altså om at få spist det rigtige i rigtige mængder, når du skal ned i vægt og samtidig gerne vil have, at vægttabet skal være blivende.
Men samtidig er det afgørende, at du undervejs finder ud af, hvorfor du har spist for meget eller forkert. Hvis du ikke har den del med, vil du meget nemt ende i samme mønster bagefter, hvor du igen spiser på grund af noget andet end reel sult.
Glem alt om de lokkende tilbud. Du må ikke tro, at nogen på forhånd kan garantere dig et vægttab uden at kende dig.
Kærlig hilsen
Hanne Svendsen
 |
Hver uge giver jeg en kommentar til verdens gang set med diætistens briller. Det kan være oplevelser med klienter, udsagn i medier og presse, nye under-søgelsesresultater o.lign. |
Læs mere om:
- Virksomhedskonsultation
- Velvære og vægt for gruppe
- Diætbehandling og kostvejledning
- Hvordan K. Å løste problemet med en irriteret tyktarm