Diætisten har ordet
Om slankekure og motivation
En slankekur taber du dig på så længe du kan holde kuren. Når du ikke orker mere tager du på igen. Der er INGEN mellemvej.
Gad vist hvorfor disse ord skal gentages og gentages og gentages.
Hold vægttabet med den rigtige kostsammensætning, der passer netop til dig
Kunsten er ikke at tabe sig, men at holde vægten på lang sigt, når målet er nået. Hvis ikke du ved, hvorfor maden styrer dig, så er det hundesvært at tage pladsen ved rorpinden. Men det kan lade sig gøre.
Det er afgørende at få helheden med, så vægttabet er blivende. Det er et surt show, hvis vægten ganske langsomt går op igen, når målet er nået. Undervejs i forløbet med vægttab skal du have indarbejdet de nødvendige værktøjer, som passer præcis til dit behov, så du kommer til at leve i et harmonisk forhold til to meget væsentlige ting i dit liv: Den mad du lever af – og den vægt, som du befinder dig godt med.
Et blivende vægttab skal baseres på en passende balance af de forskellige næringsstoffer, som din krop nu engang skal have, for at stofskiftet fungerer bedst muligt og sådan at et vægttab består af fedtvæv i stedet for mager vævsmasse (muskler).
Der er meget stor forskel på de personer, der lider af overvægt. For eksempel ser jeg af og til nogle, hvis største problem er, at de ikke ved nok om madens sammensætning, tilberedning og hvor meget mad, de har behov for. De spiser oftest kun når de er sultne, men vægten kryber alligevel langsomt op. Andre kan have en stor viden om madens sammensætning og tilberedning, men alligevel hugger de mad i sig hele dagen af helt andre grunde.
I mellem disse to grupper ligger utallige kombinationer.
Er din motivation ok?
Du skal virkelig ville det, hvis du vil nå dit mål. Motivationen er afgørende for forløbet. Følgende to udsagn vil jeg bede dig dvæle ved:
- Jeg vil ned i vægt
- Jeg vil gerne ned i vægt.
Gentag dem for dig selv et par gange og find ud af, hvilket udsagn, der passer bedst på dig her og nu. Er det ’Jeg vil gerne ned i vægt’, så drop det i øjeblikket. Det bliver alt for besværligt for dig og vil give dig for mange nederlag – måske har du allerede mange nederlag på lager fra tidligere forsøg?
Det er ikke nederlag, du skal samle på, hvis du vil ned i vægt og holde vægten. Dit udsagn ’Jeg vil gerne ned i vægt’ rummer en vis form for vilje, men slet ikke tilstrækkeligt. Du har allerede åbnet for posen med en lang række af undskyldninger, der spænder over alt, lige fra:
- Jeg begynder først efter festen på fredag.
-Nu har jeg fået et stykke kage på grund af kollegaens fødselsdag, så kan jeg ligeså godt fortsætte med den slags resten af dagen.
-Jeg er nødt til at tage anden gang, selv om jeg ikke er sulten. Tænk på det store arbejde, som værterne har haft.
-Jeg kan ligeså godt droppe det, jeg kan jo alligevel ikke tabe mig.
Din viljestyrke skal være i topform. Hvis den ikke er det, så kan den komme i topform, hvis du giver den lov.
Altså: Vil du ned i vægt, så kom i gang!
Kærlig hilsen
Hanne Svendsen
 |
Hver uge giver jeg en kommentar til verdens gang set med diætistens briller. Det kan være oplevelser med klienter, udsagn i medier og presse, nye under-søgelsesresultater o.lign. |
Læs mere om:
- Virksomhedskonsultation
- Velvære og vægt for gruppe
- Diætbehandling og kostvejledning
- Hvordan K. Å løste problemet med en irriteret tyktarm